Rückbildungsgymnastik nach der Geburt

Die Rückbildungsgymnastik konzentriert sich auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und der Geburt besondere Kräftigung benötigen, wie die Rücken-, Bauch- und vor allen Dingen Beckenbodenmuskulatur. Zudem wird die eigene Körperwahrnehmung gefördert und das Wohlbefinden gesteigert. Nebenbei purzeln dadurch noch ein paar überschüssige „Schwangerschafts-Pfunde“. Außerdem können in den Stunden Erfahrung ausgetauscht, Fragen gestellt und viele Kontakte zu anderen Müttern geknüpft werden.

Kursinhalte

Eine Schwangerschaft ist ein Härtetest für den Beckenboden. Durch den Hormoneinfluss und das steigende Gewicht muss der Beckenboden starkem Druck gegenhalten. Auch durch die Geburt wurde der Beckenboden stark beansprucht. Deshalb ist es wichtig, dass der Beckenboden wieder zur seiner Spannung zurückfindet.

Ein trainierter Beckenboden hilft, den täglichen Anforderungen (Tragen, Stehen, Belastung…) besser gewachsen zu sein und Beschwerden zu lindern oder gar zu verhindern.

Ich empfehle Dir, frühestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt bzw. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit einem Rückbildungskurs zu starten.

Eine optimale Kombination ist der Kurs Indische Babymassage und die Rückbildungsgymnastik. Dieser findet bei mir direkt vor/nach dem Rückbildungskurs statt. – Kein zusätzliches Außer-Haus-Gehen, kein Ortswechsel –

Rückbildungsgymnastik

Umfang: 
6 Einheiten à 90 Min., donnerstags
Kurs vormittags: 10-11.30 Uhr
Kurs mittags: 12-13.30 Uhr
Kurs abends: 18-19.30 Uhr (OHNE Kind)

Adresse: 
Gymnastikraum im ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München

Kursleitung: 
Bettina Sobotta (Hebamme)

Weitere Infos: 
Der Kurs findet mit Kind statt. (Außer Abendkurs 18 Uhr OHNE Kind.)

Bitte bringen Sie folgendes mit:
Babydecke, sportliche bequeme Kleidung, großes Handtuch, Getränk, ggf. Babytrage

Krankenkassenleistung bis zum Ende des 9. Monats (Kursende)
+ 45 € Eigenleistung (Servicegebühr) entfällt beim Online-Kurs

Termine:
5. November bis 10. Dezember 2020
12 Uhr als Real-Kurs im Tanzstudio TTC Westkreuz (Stockacher Str.)
12. Januar bis 16. Februar 2021

ACHTUNG: ich bin im Moment sehr bemüht je Format (online, outdoor, indoor) einen Kurs anzubieten. Genaue Infos, welche Uhrzeit welches Format gibt es 2 Wochen vor Kursbeginn. (Voraussichtlich 10 Uhr online, 12 Uhr real)
Bei Fragen einfach melden!

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

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Yoga zur Rückbildung

Umfang: 
5 Einheiten à 80 Min., mittwochs
9-10.20 Uhr

Adresse: 
Gymnastikraum im ASZ Aubing
Am Aubinger Wasserturm 30
81249 München

Kursleitung: 
Kristina Schülter (Yogalehrerin)

Weitere Infos: 
Der Kurs findet mit Kind statt.

Bitte bringe folgendes mit:
Babydecke, Sportbekleidung/bequeme Kleidung, großes Handtuch, Getränk

Kosten: 70€

(Gerne stellen wir eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse aus. So kann ggf. im Nachgang bei der Krankenkasse eine Rückerstattung von ca. 53 € erfolgen.)

Termine:
11. November bis 9. Dezember 2020 – ONLINE

Nach erfolgreicher Kursbuchung erhältst Du ca. 2 Wochen vor dem Kursbeginn eine schriftliche Anmeldung per E-Mail, die Du dann umgehend unterschrieben an mich zurücksenden musst. Erst mit Vorliegen der schriftlichen Anmeldung ist Deine Buchung verbindlich.

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